Enem 2021: dicas para se dar bem no dia da prova

Enem 2021 – Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será realizado nos dias 21 e 28/11, é normal os alunos ficarem ansiosos pela realização da prova que é a grande porta de entrada para as principais universidades brasileiras. Assim como é importante a preparação na área dos estudos, também é preciso estar com o corpo e a mente preparados para a maratona de provas do Enem e demais vestibulares.

Para ajudar os vestibulandos, além das 7 dicas de como escolher a profissão certa, a psicóloga Naiara Mota (CRP-02/14429) e a nutricionista Thaysa Moura (CRN6/19878), ambas do Colégio ELO, prepararam uma série de dicas para preparar a mente e o corpo para os dois domingo de prova do Enem 2021. Se liga!

Enem 2021 – Dicas para controlar a ansiedade no dia da prova:

1. Faça um roteiro de matérias para saber por onde começar a prova. Isso vai te ajudar a ter mais controle da prova e do tempo, consequentemente da ansiedade também;
2. Ouvir as músicas que você gosta no fone de ouvido pode te ajudar a relaxar;
3. Fazer exercícios de respiração, de forma lenta e profunda, várias vezes ajuda a melhorar a oxigenação no cérebro e no corpo;
4. Faça exercícios de alongamento para preparar o corpo para as muitas horas que você vai passar sentado. Além da mente, o corpo precisa estar preparado para as horas de prova que estão por vir;
5. Dormir bem na noite anterior e estar bem descansado é fundamental. Afinal, se você estiver com o corpo cansado, a sua mente não vai render o necessário.

O que comer no dia do Enem 2021?

Primeiramente, no café da manhã, procure comer alimentos mais leves. Por exemplo, dê preferência a frutas, iogurtes e cereais. Além de alimentos mais leves, evite uma refeição muito pesada para não correr o risco de perder o apetite na hora do almoço.

Assim como no café da manhã, no almoço, prefira uma refeição mais leve e não coma em grandes quantidades, já que quando comemos muito ficamos sonolentos e isso pode atrapalhar o rendimento na hora da prova. Então, no almoço coma saladas e proteínas, como carne bovina ou frango.

Já na hora da prova, opte também por lanches leves. Por exemplo, chocolate meio amargo, amendoim ou mix de frutas são boas sugestões. Além dos lanches leves, a dica da nutricionista Thaysa é evitar cafeína e alimentos gordurosos para não atrapalhar a concentração durante a prova, já que esses alimentos podem trazer mais agitação.

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Curtiu as dicas? Juntando a preparação de estudos durante todo o ano com as dicas das profissionais do ELO, o sucesso na prova do Enem é garantido! Boas provas!